mieso z ryby

[...] paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 150g Dodaj warzywa 4. POSIŁEK POTRENINGOWY: - ryż paraboliczny 100g - ~ twarog/ryby/mięsa (zależy, jak leży ) Ok, ale tylko ryba/mieso, twarog po treningu be :P 5.KOLACJA: - chleb ciemny 50g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 50g - oliwa z oliwek 14g Moze byc 6. PRZED SNEM: - odzywka lub twarog [...]

No to Ci powiem, że dietę masz tragiczną na redukcję. Powinieneś właśnie ograniczać węglowodany, a kalorie podbijać zdrowymi tłuszczami: tłuste ryby, oliwa z oliwek, tran, olej z pestek winogron, orzechy, pestki słonecznika, jaja, tłuste mięsa (w tych posiłkach nie jesz w ogóle węglowodanów). Z tego co piszesz nie jesz w ogóle białka. Serek [...]

źródła białka - mięso, ryby, jaja, strączki. wędliny sklepowe są naszpikowane nie wiadomo czym - możesz sama kupić sobie kg schaby upiec i kroić na plastry. Pieczywo razowe z dobrej piekarni ok, ale do jednego posiłku max. W pozostałych ryż, kasza, ziemniaki, owoce, płatki itp.

Don_Beton może przyda Ci się coś z tego co napisane poniżej aby wiedzieć gdzie znaleźć "naturalne" witaminy.Co do brania syntetycznych ja bym nie odradzał,a moim zdaniem wspomaganie się nimi jest lepsze niż niedojadanie ich w normalnym pożywieniu. Witaminy są związkami organicznymi, których organizm ludzki nie potrafi wytworzyć (lub w [...]

zmniejsz ww koniecznie po co Ci ich tyle podbij oliwe z oliwek tł ryby czasem mieso tł i bedzie ok

Nie piszesz jak oszacowałeś poziom tłuszczu. Sądząc po wadze i wzroście jesteś raczej normalnej i szczupłej budowy ciała. Problem nie tkwi więc w nagromadzonym tłuszczu. Nie masz po prostu jeszcze na tyle rozwiniętych mięśni żeby było je widać w jakimś wyraźnym stopniu. Spalacze na razie będą zbędne. Zajmij się dietą i treningiem. Na początku [...]

[...] sporo aminokwasow siarkowuch, i jak kazdy widzacy kolory czlowiek wie jest ono zolte na surowo. Mowiac krotko: Zrodla bialka:Nabial: produkty mleczne i jajeczne; inne to mieso, ryby rosliny :straczkowe:soja, soczewica,groch, fasola, oraz np orzechy(oczywiscie zaraz ktos sie oburzy ze sa niepelnowartosciowe, ale nalezy pamietac ze w polaczeniu [...]

duzo czytaj i ucz się bo tylko wtedy poznasz jaki trening i jaka dieta jest dla Ciebie najlepsza. w dziale dieta odżywianie na pewno znajdziesz info na temat ilości spożywanych kalorii oraz poszczególnych składników odżywczych. Nie licz na gotowe plany bo nie sprawdza się to u wszystkich, nikt nie wie jakie masz środki do przeznaczenia na diete, [...]

twaróg najlepiej półtłusty ile tego nikt Ci nie powie w zaleności od braków białka w diecie jaki jaki lubisz i skąd najbardziej Ci smakuje odżywka oparta na kazeinie białkowa możesz również jeść mieso ryby czy jaja z oliwą z oliwek ale i tak ser naj

Krótki poemat, miejmy nadzieję, że na temat Chcesz muskuły mieć jak bańki? Zacznij dzionek od owsianki. Płatków nasyp małą furkę dodaj kefir, śliwek górkę A gdy głód cię znów zniewoli ulżyj szybko swojej doli mięsa kawał - nie za mały plus warzywa i migdały I pamiętaj, że owoce również mają swoje moce Jedz ich sporo lecz z rozwagą albo stoczysz [...]

masz 16 lat, jaki jest Twój staż treningowy? moim zdaniem CKD nie jest dla Ciebie...trening musi być idealny przy tej diecie białko 2-2,2 g/kg : gotowane mięso, ryby, jajka, ser biały chudy/póltłusty, czasem jakiś ser podpuszczkowy. Weglowodany 30g(warzywa - czerwona papryka, pomidory, czosnek, brokuły, kalafior, pietruszka nać, otręby, nasiona i [...]

[...] Nie przejmuj sie ta przerwa o ktorej wspomniales, wzne zeby dzienne zapotrzebowanie sie zgadzalo :) do kazdego posilku poza przedtreningowym warzywa/owoce, pamietaj ze mieso wolowe i wieprzowe nie jest gorsze od kury,tak samo jak ryby tluste. Ryz zamieniaj na makaron, ryz brozowy, kasze... w ostatnim posilku mozesz zjesc weglowodany byle [...]

owoce na redukcji wywal- ewentualnie ogranicz do porcji w sniadaniu do owsianki (jagody, maliny, truskawki, porzeczki, jeżyny/) wszedzie masz miec pelnowartosciowe bialka: mięso, ryby, jajka, owoce morza. twaróg jedz TYLKO na noc+ oliwa z oliwek nabiał nie jest wksazany- zwlaszcza jak łapiesz wode- bo nabiał tez powoduje chwytanie wody, a ponadto [...]

[...] wywal oliwe; nie wiem czy ten sos jest tlusty, ale jezeli glownie sklada sie z tluszczu to tez go wyrzuc, albo dawaj odrobine; w dni nietreningowe zamien twarog na jakies mieso/ryby/jajka 3. 100gr gainera + 20gr odzywki bialkowej 4. 125gr pieczywa razowego pelnoziarnistego + 150gr filletu z inydka ( POLEDWICA SOPEL) + jablko /(rozumiem ze ten [...]

[...] ponadto troszku jednostajnie- jest przeciez wiele zamiennikow -z przewaga węglowodanow; ryże, kasze, makarony, ziemniaki, pieczywo również, platki itp -z przewaga białka; mieso- od wieprzowiny po kurczaki, ryby od tuńczyka po łososia, twarogi itd - z przewaga tłuszczy; orzechy, niektore nasiona- np. słonecznika, tluszcze roslinne- oliwka z [...]

Ile masz wzrostu? Zdecydowanie za mało masz kalorii. Chleb żytni jest w porządku, możesz jeść od czasu do czasu zwykły. Zamiast odżywki daj jaja, mięso, rybę- wartościowe źródła białka. Wywal tę szynkę. Mleko i masło może zostać. Warzyw dodaj. Ser żółty jedz rzadko, źródłem wapnia może być jogurt naturalny. Daj zdrowe tłuszcze: orzechy, oliwa z [...]

1. dodaj pełnowartościowe źródło białka- nie polegaj na mleku. wafle ryżowe wywal, możesz dodać owoc zamiast wafli. 2. Chleb zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, ser i kiełbasa do wywalenia, w miejsce tego daj pełnowartościowe źródło białka z mięsa/ryby, zdrowe tłuszcze i warzywa 3. to nie posiłek. banan wywal, serek wiejski w [...]

Tak jak przedmówca powiedział dieta jest najważniejsza. w trakcie redukcji pierwsze miejsce zajmuje dieta następnie trening siłowy bądź tlenowy. Za dożo ruchu tez nie jest wskazane. Niektórzy kiedy nie potrafią utrzymać diety ładują wszystko a treningi. Latają na siłownie potem biegają, wsiadają na rower z rowerka na basen... a tłuszcz nadal stoi [...]

Paprykarz Szczeciński? Wywal to z diety, bo to się nie nadaje. Ja rozumiem, że ryby są zdrowe, ale Paprykarz to odpady ryb - nic innego... Tak samo mięso jest zdrowe, ale parówki to odpady mięsne - sam tłuszcz pzdr.

Tak wspomaga i warto spożywać, wraz z upływającym dniem co raz więcej białka... Tabletki ? niby po co ? Same białko nic Ci nie da bez ćwiczeń, te Twoje pseudo tabletki, możesz zamienić na serek wiejski/ryby/mięso chude / Brzuch jak brzuch / popracuj nad sobą, mam nadzieje że ustaliłeś już jakim planem chcesz ćwiczyć... Z kolei jeśli żądasz dużo [...]